Видео с ютуба ท่าเล่นขา บอดี้เวท

10 ท่าออกกำลังกาย ปั้นก้นเด้ง ลดต้นขาเน้นๆ 10 นาที

1 ท่าออกกำลังกายก่อนนอน #กระชับสัดส่วน #สุขภาพดี #บอดี้เวท #สร้างกล้ามเนื้อ #ออกกำลังกาย #workout

30 นาที ออกกำลังกาย ลดไขมันทุกส่วน ด้วย 10 ท่าคาร์ดิโอ และ 10 ท่า บอดี้เวท

บอดี้เวทมือเปล่า กำลังกาย เล่นท่ายาก #music #slowed #phonkmusic #slowedandreverb

ออกกำลังกายลดหน้าท้อง 15 นาที บอดี้เวทท่ายืน ไม่กระโดด คนอ้วนก็ทำตามได้

เดิน+บอดี้เวท 20 นาที ท่าออกกำลังกายง่ายๆ สำหรับคนที่ไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส

30 นาที ลดน้ำหนัก ลดไขมัน กระชับทุกสัดส่วน ฝึกแบบยืน ไม่ใช้อุปกรณ์ (พูดสอนละเอียดทุกท่า)

รวม 9 ท่า ออกกำลังกายด้วย kettlebell workout เวทเทรนนิ่งทั่วตัว 15 นาที ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ

ท่า squat hold + ชกลมซ้ายขวา จัดไป #ออกกำลังกาย #bodyweight #cardioworkout #บอดี้เวท #คาดิโอ

ท่า squat hold side bend ได้ขาและท้องข้างในท่าเดียว #ออกกำลังกาย #บอดี้เวท #bodyweight

ท่า squat jump ได้ขา ก้น หน้าท้อง พร้อมเผาไขมัน #ออกกำลังกาย #คาดิโอ #บอดี้เวท #cardio #bodyweight

ท่า leg lunge ได้หน้าขา ก้น แกนกลางลำตัว #bodyweight #cardioworkout #บอดี้เวท #คาดิโอ #ออกกำลังกาย

5 ท่าบอดี้เวทที่มือใหม่ควรฝึกทำได้ที่บ้าน #ออกกําลังกาย #สร้างกล้ามเนื้อ #บอดี้เวท

ท่านี้ลดขาเบียดก้นกลมเด้งแบบโดนมาก‼️#ออกกำลังกาย #ลดขาเบียด #ปั้นก้น #บอดี้เวท #ลดไขมัน #ฟิตหุ่น

มาฟิตหุ่นให้ปังกันด้วย ท่าบอดี้เวท 15 นาที ลดไขมัน แขน ขา หน้าท้อง รูปร่างและสุขภาพที่ดีขึ้น

4 ท่า บอดี้เวท ปั้งร่อง 11 แบบง่ายๆ #ลอดอstory #ปั้นหุ่นที่บ้าน #ออกกำลังกาย #ลดขาใหญ่ #ปั้นร่อง11

30 นาที ออกกำลังกาย บอดี้เวท + คาร์ดิโอ กระชับทุกสัดส่วน ไม่กระโดด เห็นผลไว

10 ท่าบอดี้เวท (Body Weight) ท่ายืน 20 นาที ลดทุกส่วน ทำได้เองที่บ้านไม่ง้ออุปกรณ์

ออกกำลังกาย 15 นาที ลดทุกส่วน คาร์ดิโอ บอดี้เวท

20 นาที ออกกำลังกายคาร์ดิโอ ลดน้ำหนัก ท่ายืน ไม่กระโดด เบิร์นไขมันทุกส่วน